Budowanie systemu odpornościowego jest naturalnym procesem. Wymaga jednak z naszej strony pewnego zaangażowania i zadbania o to, by dieta była urozmaicona i zróżnicowana. Wtedy jest większa pewność, że wszystkie witaminy i minerały zostaną dostarczone w odpowiednich ilościach. Co ważnej, odporność na infekcje należy budować przez cały rok. jeśli zaczniemy dopiero jesienią, to mare szanse, że […]
Czytaj dalej --->
Odkrywcą tej witaminy jest Kazimierz Funk. Dokonał on swojego odkrycia w roku 191 Substancja ta jest nam niezbędna, odpowiada przede wszystkim za transport energii do mózgu, wpływa także na układ nerwowy. Witamina ta musi być dostarczana wraz z pożywieniem. Duże jej ilości zawierają rośliny strączkowe, pełnoziarniste pieczywo, mięso wieprzowe i wołowe, mleko i jego przetwory. […]
Czytaj dalej --->
Sportowiec musi dbać o dietę. Nie chodzi tylko o dostarczanie organizmowi białka i węglowodanów, które pomagają budować masę mięśniową. Równie istotne jest pokrywanie dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Gdzie ich szukać? Bogactwo witamin Witamin poszukujemy głównie w owocach i warzywach. Ich brak w diecie może oznaczać niedobór niektórych witamin. Ich obecność wpływa na procesy […]
Czytaj dalej --->
Witamina C, czyli mówiąc inaczej kwas askorbinowy, pełni kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Jej braki w codziennej diecie mogą prowadzić do poważnych konsekwencji. Każdy z pewnością słyszał o chorobie trapiącej niegdyś żeglarzy – szkorbucie. Ta nieprzyjemna przypadłość, objawiająca się między innymi wypadaniem zębów i pękaniem naczyń krwionośnych, jest jednym z efektów niedoboru witaminy C. […]
Czytaj dalej --->
Witamina C stanowi jeden z najważniejszych elementów naszej codziennej diety. Wprawdzie lekarze coraz śmielej mówią o znacznym przecenianiu jej roli w budowaniu odporności ciała, jednakże warto wiedzieć, że niedobory witaminy C powodują wiele problemów, szczególnie w ciele sportowców. Witamina C przyjmowana przez sportowców, szczególnie tych trenujących regularnie w niskich temperaturach (narty, snowboard, łyżwiarstwo) znacznie poprawiła […]
Czytaj dalej --->
Niedobory witaminy D w okresie jesienno-zimowym – to w naszej strefie klimatycznej dość powszechnie występujące zjawisko. Dzieje się tak, gdyż organizm do wytworzenia tej substancji potrzebuje słońca. Dlatego warto w sezonie nałapać jak najwięcej tej witaminy, by wzmocnić swoją odporność. Zjawisko jesiennej chandry jest powiązane z brakiem witaminy D, czyli brakiem słońca. Jednak nie oznacza […]
Czytaj dalej --->
Jedną z najlepiej zbadanych, powszechnie znanych i występujący w licznych produktach witamin jest witamina C. Już dzieci wiedzą, jak ważna jest dla ich odporności. Pozwala chronić się przed infekcjami, gdyż buduje odporność organizmu. Ma też liczne inne pozytywne strony, np. dobrze oddziałuje na skórę, wzmacnia ją, uszczelnia naczynia krwionośne, zabiegając tworzeniu się nieestetycznych pajączków. Witamina […]
Czytaj dalej --->
Witaminy z grupy B są obecnie reklamowane jako panaceum na niemal każdą dolegliwość. Jak wiemy, nie należy przesadnie ufać spotom reklamowym, jednak w tym przypadku ich treść ma wiele wspólnego z prawdą. Wśród najczęściej pojawiających się jako składnik reklamowanych suplementów diety witamin z grupy B wymienić należy witaminy B2, B6 i B 1 Czym są […]
Czytaj dalej --->
Dbanie o urodę ma wiele wspólnego z dbaniem o zdrowie. Można jednocześnie wspomagać się w tych w dwóch sferach, gdyż zdrowie i uroda w dużej mierze zależą od prowadzonego trybu życia. Odpowiedni sposób odżywania ma tutaj szczególne znaczenie. Istnieją substancje, których niedobory negatywnie odbijają się na kondycji całego organizmu, stanie włosów, skóry i paznokci, lecz […]
Czytaj dalej --->
Witaminy i minerały są naszymi sprzymierzeńcami nie tylko w walce o zdrowie, lecz też w walce o piękny wygląd. Ten aspekt jest szczególnie ważny dla pań, dlatego powinny one zwracać szczególną uwagę, by nie zabrakło w ich diecie produktów, zawierający witaminę A i E, a także np. cynk. Te substancje wpływają pozytywnie na wygląd włosów […]
Czytaj dalej --->