Każdy z nas powinien zadbać o to, aby w jego organizmie nie zabrakło istotnych witamin i minerałów. Wśród tych, o których pod żadnym pozorem nie wolno nam zapominać znajduje się witamina D.
Jaką rolę ma do spełnienia?
Witamina D dba przede wszystkim o to, aby nasze kości mogły być prawidłowo zbudowane. Kiedy w organizmie zaczyna jej brakować, pojawia się tak zwany proces rzeszotnienia. Struktura kości staje się coraz słabsza, kościec zaczyna tracić swój prawidłowy kształt. Efektem jest krzywica – choroba, której nie da się cofnąć. Witamina D czuwa również nad właściwym przebiegiem procesów odpornościowych. O tej jej roli bardzo często się zapomina. Częste infekcje mogą być właśnie skutkiem niedoboru witaminy D.
Gdzie się znajduje?
Chcąc dostarczyć sobie dużych ilości witaminy D, można oczywiście sięgnąć po suplementy dostępne w aptece. Warto jednak wiedzieć, w jakich produktach występuje ona naturalnie. Doskonałym źródłem witaminy D są morskie ryby, a także żółtko jaj. Znajduje się ona również w mleku i jego przetworach.
