Można ja znaleźć w różnych suplementach diety. Jednak warto stać na naturlane składniki, które zawierają spore jej ilości. będą to np.: jarmuż, sałata, kapusta, brokuły, brukselka. Tego typu produkty spożywcze, czyli warzywa zielone, dobrze by było spożywać z dodatkiem oliwy. Witamina K należy bowiem do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Dlaczego witamina A jest niezbędna? […]
Czytaj dalej --->
Odżywki witaminowe na ogół nie są potrzebne dla sportowców – nie zwiększają one wydolności czy masy mięśniowej, a odpowiednio dobrana dieta pozwala na zaspokojenie dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminy. Zdarza się jednak, że sportowcy dyscyplin takich, jak boks, podnoszenie ciężarów czy zapasy potrzebują dodatkowej dawki witamin. Odżywki witaminowe mają również zastosowanie w przypadku osób żywiących […]
Czytaj dalej --->
Osoby, które regularnie uprawiają sport, koniecznie powinny wzmocnić swój organizm przede wszystkim od wewnątrz. W tym celu najskuteczniejsze okażą się kompleksowe zestawy witamin, które są idealnie dostosowane do osób regularnie oddających się aktywności fizycznej. Warto dodać, że sportowcy każdego dnia narażają swój organizm na niedobory witamin oraz minerałów, a konkretna wartość niedoboru nierzadko jest zależna […]
Czytaj dalej --->
Na początek warto zadbać o to, by sprawdzić, czy spożywamy odpowiednie ilości produktów bogatych w witaminę C. Ważne jest, by uodparniać się przez cały rok, nie tylko w okresie wzmożonego zagrożenia infekcjami. Dlatego spożywanie dużych ilości owoców sezonowych pozwoli się uodpornić.
Czytaj dalej --->
W okresie letnim mamy łatwy dostęp do skarbnicy witamin jaką jest zbiór świeżych warzyw i owoców. Gorzej sytuacja wygląda zimą, kiedy wybór świeżych warzyw i owoców jest ograniczony. Dni są krótkie, nie ma słońca, przez co tracimy dostęp do witaminy D. Ale nawet bez względu na pory roku w dzisiejszych, zawrotnie pędzących czasach, zrównoważona dieta […]
Czytaj dalej --->
Jedna z najważniejszych dla organizmu witamin jest witamin C, inaczej zwana kwasem askorbinowym. Jej niedobory mogłyby przynieść bardzo poważne skutki. Obecnie ten problem już raczej nie występuje, jednak w przeszłości poważnym i powszechnie występującym następstwem niedoboru witaminy C był szkorbut. Na pewno więc nie należy zaniedbywać jej roli, jaka ma do odegrania – a zakres […]
Czytaj dalej --->
Każdy kto ćwiczy robi to w jednym konkretnym celu. Mianowicie chodzi o to, aby wyćwiczyć sobie różne partie ciała, zwiększyć objętość mięśni. W internecie jest wiele ćwiczeń, które każdy sam w domu może zastosować. Dlatego nie trzeba już korzystać z rad trenerów. Ważne by robić to z umiarem, aby się po prostu nie przećwiczyć. Jakie […]
Czytaj dalej --->