Produkty witaminowe
- 1043 Views
- Redaktor Twojaekosfera.pl
- 20 lipca 2019
- O witaminach
Sportowiec musi dbać o dietę. Nie chodzi tylko o dostarczanie organizmowi białka i węglowodanów, które pomagają budować masę mięśniową. Równie istotne jest pokrywanie dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Gdzie ich szukać?
Bogactwo witamin
Witamin poszukujemy głównie w owocach i warzywach. Ich brak w diecie może oznaczać niedobór niektórych witamin. Ich obecność wpływa na procesy metaboliczne i odporność organizmu. O ile dostarczenie witaminy C jest proste, ponieważ jej źródłem są chociażby papryka i cytrusy, o tyle niektóre witaminy nie występują w licznych produktach spożywczych. Przykładem może być witamina D, której suplementacja jest zalecana przez specjalistów. Nasz organizm wytwarza ją tylko w słoneczne dni. Jej bogatym źródłem jest tran. Nie znajdziemy jej za to w popularnych owocach i warzywach.
Suplementy witaminowe
Zróżnicowana dieta może zapewnić pokrycie standardowego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli jednak zapotrzebowanie to wzrasta, jak ma to miejsce w przypadku aktywnych sportowców, warto sięgać po suplementy.

- 14 kwietnia 2022
Niedobory witamin A
- 25 marca 2022
Dwie strony odżywek witaminowych
- 2 lutego 2022
Niedobory witaminy E – objawy
- 9 stycznia 2022
Niedobory witamin A
Dwie strony odżywek witaminowych
Niedobory witaminy E – objawy
O witaminie B6
Jakie są źródła witaminy K?
Zestawy witamin
Witaminy dla sportowców
Witamina C – gdzie ją znajdziemy?