Witamina D w zdrowym odżywaniu

Witamina D jest uważana za tą, która ma duże znaczenie tylko w przypadku dzieci. Tymczasem nie jest to całkowita prawda. Oczywiście ma ona szczególną wartość, gdyż dzięki niej układ kostny rozwija się prawidłowo. Wpływa ona też na jego odpowiednią regenerację, wzmocnienie kości itd. – nie może jej też więc zabrakną c w diecie osób dorosłych, szczególnie w podeszłym wieku. Generalnie rzecz ujmując, jest ona ważna dla każdego z nas. Trzeba pamiętać, że odpowiednio dobrana dieta wystarczy, by zapewnić sobie właściwy poziom tej witaminy.
Szczególnie w okresie letnim i wiosennym. Jesienią i zimą może być już z tym problem, gdyż witamina D uaktywnia się pod wpływem słona. Warto więc zadbać o to, by w słoneczne dni nałapać jej na zapas. Dzięki temu jesienna chandra nas nie dosięgnie. Konieczne jest też w okresie jesienno-zimowym zwiększone spożycie takich produktów, jak:
wątróbka,
tłuste ryby,

Redaktor Twojaekosfera.pl