Witamina D – jak sobie poradzić z jej niedoborami?

Niedobory witaminy D w okresie jesienno-zimowym – to w naszej strefie klimatycznej dość powszechnie występujące zjawisko. Dzieje się tak, gdyż organizm do wytworzenia tej substancji potrzebuje słońca. Dlatego warto w sezonie nałapać jak najwięcej tej witaminy, by wzmocnić swoją odporność. Zjawisko jesiennej chandry jest powiązane z brakiem witaminy D, czyli brakiem słońca. Jednak nie oznacza to, że nie możemy nic na to poradzić. Wystarczy zmiana diety, by zapobiec poważnym konsekwencjom, jakie mogłyby zostać wywołane poprzez niedostateczne dostarczanie sobie tej substancji.
Braki witaminy D – jak je uzupełnić
Nie bez przyczyny witaminę D uznaje się za niezbędną w procesie prawidłowego wzrostu. Trzeba więc zadbać, by w produktach podawanych dzieciom znalazła się ona w odpowiednich ilościach. Także dorośli muszą mieć tej witaminy pod dostatkiem. Trzeba więc wprowadzić do swojej diety:
tłuste ryby morskie,

Redaktor Twojaekosfera.pl