Na początek warto zadbać o to, by sprawdzić, czy spożywamy odpowiednie ilości produktów bogatych w witaminę C. Ważne jest, by uodparniać się przez cały rok, nie tylko w okresie wzmożonego zagrożenia infekcjami. Dlatego spożywanie dużych ilości owoców sezonowych pozwoli się uodpornić.

W okresie letnim mamy łatwy dostęp do skarbnicy witamin jaką jest zbiór świeżych warzyw i owoców. Gorzej sytuacja wygląda zimą, kiedy wybór świeżych warzyw i owoców jest ograniczony. Dni są krótkie, nie ma słońca, przez co tracimy dostęp do witaminy D. Ale nawet bez względu na pory roku w dzisiejszych, zawrotnie pędzących czasach, zrównoważona dieta […]

Jedna z najważniejszych dla organizmu witamin jest witamin C, inaczej zwana kwasem askorbinowym. Jej niedobory mogłyby przynieść bardzo poważne skutki. Obecnie ten problem już raczej nie występuje, jednak w przeszłości poważnym i powszechnie występującym następstwem niedoboru witaminy C był szkorbut. Na pewno więc nie należy zaniedbywać jej roli, jaka ma do odegrania – a zakres […]

Każdy kto ćwiczy robi to w jednym konkretnym celu. Mianowicie chodzi o to, aby wyćwiczyć sobie różne partie ciała, zwiększyć objętość mięśni. W internecie jest wiele ćwiczeń, które każdy sam w domu może zastosować. Dlatego nie trzeba już korzystać z rad trenerów. Ważne by robić to z umiarem, aby się po prostu nie przećwiczyć. Jakie […]

Większość osób, które chcą zrzucić zbędne kalorie, decyduje się na bieganie. Oczywiście jest to doskonały sposób na pozbycie się kilogramów, ale warto wiedzieć, że biegać trzeba rozsądnie, a poza tym nie każdy może sobie na to pozwolić. Absolutnie niewskazane jest bieganie po betonie, na dodatek w niewłaściwym obuwiu. Zamiast tego warto zastanowić się nad alternatywą, […]

Na rynku istnieje wiele rodzajów gazów obronnych. Gaz CS to gaz łzawiący, CS jest oznaczeniem armii amerykańskiej. Działanie polega na drażnieniu błon śluzowych oczu, nosa, ust, gardła, płuc. Użycie powoduje u napastnika obfite łzawienie i ślinotok. Działanie gazu łzawiącego prowadzi do reakcji po ok. 30 sekundach. Gaz łzawiący jest mniej skuteczny od gazu pieprzowego. Reakcja […]

Jednym!i z najbardziej popularnych i najczęściej wykonywanych ćwiczeń są pompki. Ale czy wszyscy wiedzą, że można wyróżnić kilka rodzajów tych ćwiczeń? Pewnie nie, dlatego też w niniejszym artykule zostanie to omówione. Do jakiego typu treningu można je zaliczyć? Przede wszystkim to trening siłowy. Zatem można wyróżnić między innymi pompki klasyczne, pompki z szeroko rozstawionymj rękami, […]

Chcesz zobaczyć żywego Hulka? Sajad Gharibi to irański kulturysta, który swoim wyglądem przypomina zieloną postać komiksową. Wygląda jak żywcem przeniesiony z komiksowych stron. Brakuje mu jedynie zielonej skóry. Zwany jest “wielkim Niedźwiedziem” oraz “Perskim Herkulesem”. Co ciekawe chce się on zaangażować w walkę z Państwem Islamskim. Co trzeba mu przyznać samą swoją posturą mógłby przestraszyć […]

Nie słyszałeś o smoothie? Błąd. To idealny sposób na upalny dzień. Doskonały koktajl i prawdziwa witaminowa bomba! Jeśli spróbujesz, z pewnością w nim zasmakujesz i smoothie będzie Ci towarzyszyć każdego dnia. Co wyróżnia go spośród innych owocowych koktajlów? W jego skład wchodzą nie tylko owoce, ale także spora ilość zieleniny. Jakiej? Może to być pietruszka, […]

Pomysł na odpowiednią kombinację żywności dla utraty wagi nie jest nowy. Faktycznie taki pomysł został wprowadzony przez dr William Howard Hay w 1911 roku. Wszyscy, którzy poważnie myślą na temat utraty wagi wiedzą, że nie jest to nowa koncepcja. Jedzenie różnych elementów żywności w celu utraty wagi jest czymś, co wszyscy dietetycy polecają, ponieważ aby […]