Pompki ćwiczenia i trening

Jednym!i z najbardziej popularnych i najczęściej wykonywanych ćwiczeń są pompki. Ale czy wszyscy wiedzą, że można wyróżnić kilka rodzajów tych ćwiczeń? Pewnie nie, dlatego też w niniejszym artykule zostanie to omówione. Do jakiego typu treningu można je zaliczyć? Przede wszystkim to trening siłowy. Zatem można wyróżnić między innymi pompki klasyczne, pompki z szeroko rozstawionymj rękami, z wąsko rozstawionymi rękami,. Do tego zaliczają się również pompki z dłońmi trzymanymi przy głowie oraz dłońmi trzymanymi za głową. Jak widać jest spory wybór dlatego te ćwiczenia można modyfikować. Są także pompki na podwyższeniu, pompki na poręczach oraz pompki z klaśnięciem czy też z jedną ręką. Każdy zatem znajdzie coś dla siebie odpowiedniego. Warto robić pompki bo angażują one kilka partii mięśni jednocześnie. Bardzo dobre są gdy ktoś chce zgubić zbędne kilogramy, albo zwiększyć siłę. To trening siłowy, dlatego też nie trzeba dużo powtórzeń. Ważne by były intensywne. Warto jednak stosować zasadę 5x

Redaktor Twojaekosfera.pl